Sueño saludable Cómo dormir, a fin de no hacer daño a la espalda?

• sueño saludable Cómo dormir, a fin de no hacer daño a la espalda?

El sueño ayuda al cuerpo a relajarse. Pero ¿por qué tiene en la mañana por lo que duele la espalda? Lo más probable es que estás durmiendo en una posición incorrecta. Los expertos aconsejan cómo dar vuelta a la derecha y ya no siente dolor.

Su principal objetivo - para devolver la posición neutral y estar seguro de enderezar. En muchos casos, esto sólo es posible con el uso de un cojín elevador. Aquí hay dos posturas recomendadas:

1. En el lado con un largo almohada entre las piernas;

2. En la parte posterior con el amortiguador debajo de las rodillas.

Sin embargo, en el estómago, no se recomienda a dormir. Esto conduce a dolor en el cuello, y por supuesto la espalda. Pero si de otra manera - Ponga ahora bajo su pelota de tenis en el pecho. Es muy incómodo, y si logras conciliar el sueño - entonces todavía pereverneshsya.

Pero lo que si duerme bien, y mi espalda todavía recuerda a sí mismo?

Evaluar el entorno en el que duerme. ¿Tiene un buen colchón, una cama cómoda allí? Para aquellos que sufren de problemas de espalda trabajado colchones duros, que están bien soportados espalda. La vida útil recomendada - 10 años, entonces usted necesita para cambiar un colchón. Y si persiste el dolor - y antes.

Dulces sueños!