Distribuir su tiempo correctamente, es posible! Es suficiente para definir su cronotipo, y usted tendrá un plan perfecto el día. parte 1

• asignar su tiempo correctamente, es posible! Es suficiente para definir su cronotipo, y usted tendrá un plan perfecto el día. Parte 1:

Para algunos de nosotros para distribuir su día derecho idea muy problemático. Sobre la base de las estimaciones de algunos expertos en el campo del sueño, por lo que la gente sabe qué hora es más productivo, es necesario conocer su cronotipo. Conocida en todo el mundo especialista del sueño Michael Breus, en su libro que identificó cuatro cronotipo lobo, un delfín, un oso y un león.

Cada uno de los cuatro tiene sus propios hábitos y deseos, así como los regímenes de energía. Una línea roja a través de todo el libro Breus sostuvo que si un hombre se pegará a su cronotipo, será mucho más fácil para conciliar el sueño y despertar funcionar normalmente durante el día, y así sucesivamente. Hoy le hablaremos de dos cronotipo adicional y todas las sutilezas de cada uno de ellos. El resto se puede aprender en el próximo artículo.

Los osos

Este cronotipo es bastante común entre los hombres. Se cree que pertenece al 60% de la población mundial. Michael Breus dice que estas personas están actitud muy responsable de esta tarea. Estas personas - la gente del deber y la responsabilidad. Incluso a pesar de que sobre sus hombros cae un gran número de casos y el trabajo que se curan bastante sueño, pero a veces puede ser un mal sueño y tienen. A día comenzó de manera productiva, en la mañana lo que necesita hacer ejercicios. Esto no quiere decir que una vez que una persona está despierta, debería tomar las pesas, simplemente realizar las actividades físicas más básicas, para acelerar la circulación sanguínea. A día fue más fructífera y productiva, el desayuno es mejor comer algo fácil: ensalada, frutas, frutos secos y beber cerca de 0, 5 litros de agua. Fue en la mañana lo que necesita para comenzar a planificar su día. Una vez que todos estos procedimientos, "osos" pueden tomar una taza de café caliente.

A partir de las once de la mañana hasta las seis de la tarde, los "osos" es el máximo rendimiento. En primer lugar, no se debe dilatar las cosas que necesitan un alto rendimiento. Cuando una taza de bebida tonificante comienza a desvanecerse, tiene que salir a la calle para recoger mis pensamientos y ganar fuerza. Debes cenar más cerca de las dos de la tarde, ya que fue en este momento en la productividad de los "Osos" comienza a caer. Después de las seis de la tarde lo que necesita para estar listo para otro pequeño esfuerzo. Para la cena, no comer una gran cantidad de alimentos ricos en carbohidratos, y tratar de relajarse, hacer lo que quiera. A las once tengo que ir a la cama. "Osos" no puede ir a la cama hasta las primeras horas, pero despertar va a ser muy difícil.

Lions

leones - es los más madrugadores. Son, sencillamente, se despiertan sin un reloj despertador, y se produce al comienzo de la sexta mañana. Antes de que llegue el momento de ir en viaje de negocios, transformarán prácticamente todo lo que está previsto para el día. En el planeta, sólo el 15% de estas personas. Michael Breus recomienda a estas personas al plato de comida con un alto contenido de proteínas. Antes de todo en la casa de despertar, es posible meditar o para estirar su cuerpo con ejercicio por la mañana la luz. Cerca de las nueve los leones necesitan beber una taza de café.

la actividad laboral de pico de alrededor de las diez de la mañana a cinco de la tarde. "Leones" es absolutamente necesario comer algo al comienzo de la jornada de trabajo, porque tienen el desayuno muy temprano. Esto puede ser fácilmente una barra de proteína o ensalada. Usted no necesita demasiado para comer, porque su productividad en el trabajo comenzará a caer poco a poco. La primera mitad del día debe ser dedicado a la resolución de casos importantes, y sólo después de que la "necesidad de los leones para relajarse. A eso de las dos de la tarde la actividad laboral será de nuevo en el pico, pero no durará mucho tiempo. Ya tres hay que ir a las tareas más simples y más fáciles asociados con el trabajo.

El mejor para el final de la jornada de trabajo se considera que las cinco. Fue en este momento de la energía durante la jornada de trabajo va a disminuir. Cuando llegó a casa, hacer algo de recarga. La cena es digno de algo fácil y necesario hay que asegurarse de que la dieta tenía un claro equilibrio entre los carbohidratos y las proteínas. A las diez en punto, "leones" ya estarán cansados, pero, a pesar de esto, pueden pasar tiempo con la familia. Lo ideal es ir a la cama a eso de las diez y media.