Hábitos comunes que dañan nuestra salud

• hábitos comunes que son perjudiciales para nuestra salud

Todo el mundo sabe que los hábitos como fumar o beber grandes cantidades de comida basura, pueden afectar negativamente a nuestra salud, pero hay muchos malos hábitos menos conocidas que se han convertido en parte de nuestra vida cotidiana. Nos hemos reunido 11 de los hábitos diarios más comunes que estropean lenta y silenciosamente nuestra salud.

1. Mantenga su billetera en su bolsillo trasero.

Cualquier persona que tenga un monedero, sabe que lo mejor es mantenerlo en el bolsillo trasero de los pantalones vaqueros. Pero, aunque puede ser conveniente, definitivamente no es buena. Sentado en la bolsa incluso durante un corto período de 15 minutos podría dar lugar a un desplazamiento de la columna y la columna vertebral cambio.

2. Tomar la electrónica en la cama.

Estudios recientes han demostrado que el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse nos priva del sueño y reduce la calidad del sueño. Sin embargo, una encuesta realizada por la Fundación Nacional del Sueño, muestra que alrededor del 89% de los adultos y el 75% de los niños tienen al menos un dispositivo electrónico en su dormitorio.

3. Lávese las manos con agua caliente.

Varios estudios han confirmado que el agua fría y caliente es igualmente eficaz en matar los gérmenes y bacterias extracción con nuestras manos. Según estos estudios, si es 38 ° C o 16 ° C, la temperatura del agua no jugó un papel decisivo en la reducción del número de bacterias. Además, se demostró que el agua fría es muy útil para nuestras manos que el agua caliente. ¿Por qué? Debido a que el lavado de manos con agua tibia suaviza la piel, dejando las manos más vulnerables a los microbios.

4. Bebida de botellas de plástico.

Sería lógico suponer que el beber de botellas de plástico - una actividad segura y saludable. Sin embargo, no todos los materiales son igualmente seguros y respetuosos con el medio ambiente. Las botellas de plástico son una amenaza a partir de sustancias químicas que secretan cuando se expone a altas temperaturas. Por ejemplo, si se deja la botella en un automóvil en un día caluroso, las capas superficiales de material plástico pueden desprender sustancias químicas tóxicas (bisfenol A), que puede contaminar el agua que se bebe.

5. Demasiado rápido para consumir alimentos.

Numerosos estudios han demostrado que el consumo de comida rápida y la masticación de los alimentos demasiado rápido puede conducir a varios problemas de salud. La comida rápida puede conducir a un aumento de peso a una velocidad alta e incluso puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes y accidente cerebrovascular.

6. Limpie los dientes después de comer

A pesar de que algunos de nosotros tienden a cepillarse los dientes inmediatamente después de comer, según numerosos estudios, debe esperar al menos 30 minutos después de comer y antes de lavarse ellos. Nuestros dientes están protegidas por el esmalte, y los ácidos por una variedad de productos alimenticios pueden lavar el esmalte protector, lo que significa que los dientes están en el estado más débil inmediatamente después de una comida.

7. oídos de limpieza con bastoncillos de algodón.

Limpieza de oídos con bastoncillos de algodón hace más daño que bien. Según el estudio, la limpieza de los oídos con bastoncillos de algodón promueve cerumen más lejos en el canal auditivo. También puede conducir a infecciones, perforación del tímpano y el tinnitus.

8. El uso de secadores de mano. secadores de manos son una solución más respetuosa del medio ambiente que una toalla de papel, pero ciertamente no son buenos para nosotros. El estudio encontró que los secadores de manos en los baños públicos propagan los gérmenes fecales en sus manos. Un mecanismo que utiliza el secador de manos en un aire de purga normalmente inclinado de transferir las bacterias en los baños de aire.

9. Beber demasiado jugo.

Es bien sabido que el jugo de naranja es rica en vitamina C, vitamina B, y varios antioxidantes. De hecho, el consumo de jugo es un hábito saludable. Sin embargo, beber demasiado alcohol puede ser perjudicial para nuestra salud, ya que puede conducir a la caries dental, la diabetes tipo 2 y la obesidad.

10. El exceso de sueño.

Sueño - esta vez, cuando el cuerpo se restaura. Sería un error, lo que sugiere que más horas de sueño significa más descanso y una mejor salud. Los estudios han demostrado que la transferencia de material trae consigo una serie de riesgos para la salud.

11. Para sentarse todo el día.

Cuando las personas trabajan, aprender y comunicarse, a menudo se llevan a cabo estas acciones en una posición sentada. Y demasiados asientos trae consigo una serie de problemas de salud, que no debemos pasar por alto. El asiento no requiere una enorme cantidad de energía, lo que significa que no se queman muchas calorías cuando está en una posición sentada. Esto significa que estar excesiva se asocia con problemas de salud tales como la muerte prematura, diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y la obesidad.