¿Cómo mantener la adrenalina bajo control

• ¿Cómo mantener la adrenalina bajo control

La adrenalina se produce en muchas personas al instante. Las razones pueden ser muchas: nuestra vida es rica en el estrés. La adrenalina no es bueno: el corazón se acelera, los vasos sanguíneos se dilatan. El cuerpo moviliza a todos los sistemas. Pero si antes era necesario para escapar del tigre o lobo, pero hoy en día el número de estrés permanente hace que el ataque suprarrenal perjudiciales. Desde hace tiempo existen varias técnicas que ayudan a centrar la atención y aliviar la adrenalina innecesaria. Debe tomarlos en servicio - los científicos han encontrado desde hace tiempo que prolonga la vida de la tranquilidad.

La respiración profunda

Uno se siente un ataque de pánico? Darse cuenta de ese momento la mente, aprender a no dar un aumento de las hormonas. Recuerde que usted va a hacer todo lo posible para resolver el problema. Sorprenda a sí mismo en el borde de un ataque de nervios, un simple ejercicio de respiración: inhalar la nariz durante tres segundos, luego exhale por la boca durante cinco segundos. Repita hasta que el resultado.

La práctica de la meditación

Los investigadores del Departamento de Psicología de la Universidad de Harvard encontró que las personas que practican la meditación todos los días, inconscientemente aprenden a ajustar su estado de ánimo. Muy probablemente, el punto aquí es la atención consciente de lo que está ocurriendo en este mismo momento: la mayor parte de la adrenalina se produce en respuesta a la teóricamente posible problemas en el futuro. Trate de comenzar a meditar en la mañana - el resultado será un par de semanas de práctica.

Calentar el cerebro

Lo que realmente necesita de Bad oleada de adrenalina, por lo que se abstrae de la situación. Descargar cerebro tarea claramente definida: resolver los ejemplos. enfoque de la tabla de multiplicar. Demasiado excitados tablas de multiplicar aún? Contar de uno a veinte, con ayuda de vuelta.

Los músculos de control

La adrenalina hace que todos los músculos de tono: un consistente y enfocado relajarlos, pareces mecánica cancelar el pedido de pie por defecto del sistema. Con un poco de práctica y llegar a descansar de pie, en un primer momento se debe elegir una posición horizontal. Sentarse, parten de los pies. Colar cada posible muscular durante cinco segundos, luego retire lentamente la tensión. Respiro en diez segundos y otro enfoque similar. A pie, por lo tanto, todo el cuerpo.

Una dieta adecuada

No es una dieta equilibrada agota el cuerpo en sí. Esto, a su vez, hace que el cerebro para asumir la presencia de una situación estresante y reaccionar en consecuencia - no explicó todo el encanto de una permanente papas fritas para el desayuno. ¿Qué hay con problemas de sustento? Aquí está una dosis de adrenalina, ir y cogerse una gacela. Una nutrición adecuada a neutralizar el estrés gatillo. Diez días para la tabla de la derecha - se sorprenderá de lo fácil que es ahora reaccionando a las vicisitudes de la vida.