Cómo utilizar objetos de uso cotidiano como cintas de correr en casa

Todo hombre tarde o temprano, se enfrentó con la idea de que, por ejemplo, es el momento de tomar en serio para mejorar su estado físico y aumento de peso. Pero, al mismo tiempo elaborar miembro de la gimnasia no hay deseo? No hay problema. Construir equipos deportivos y aparatos de ejercicios puede ser en casa, desde artículos para el hogar.

Sí, puede en su entrenamiento para usar cualquier cosa - sillas, ollas, toallas y mucho más - no hay nada no puede limitar su imaginación. Pero además de las conchas de los elementos más comunes de la casa, también necesita la actitud correcta, y esto es poco probable que sea un problema - como se suele decir, el hogar y ayudar paredes.

Cómo utilizar objetos de uso cotidiano como cintas de correr en casa

Enlace con la bolsa

Llenar una bolsa de ropa vieja o cosas innecesarias (cuando se cansa de esta concha, puede llevarlo al vertedero) hasta que se vuelva lo suficientemente pesado como para usted. Párese con los pies al ancho de hombros y mantener la bolsa en bajada hacia abajo delante de una mano. Doblar los brazos y llevar la bolsa contra su pecho. Vuelva a la posición de partida. También puede distribuir la carga entre dos bolsas o paquetes pequeños para hacer este ejercicio con las dos manos alternativamente.

Cómo utilizar objetos de uso cotidiano como cintas de correr en casa

"Harvester" con detergente

La posición estándar, los pies anchura de los hombros, las rodillas ligeramente dobladas. Con ambas manos, sujete el mango de su concha - tal como una botella de detergente completa, por ejemplo. Levante sus manos sobre su cabeza, y el esfuerzo de los músculos abdominales, bajarlos hasta la cadera derecha. Llevar gira por el muslo izquierdo hasta el hombro izquierdo y enfoque completo. Repita hacia atrás.

Cómo utilizar objetos de uso cotidiano como cintas de correr en casa

latas de banco de hombro

De pie, con los pies juntos. Tome en cada mano en una lata (completo) o similar en forma y peso de los objetos. Ponga sus conchas en los hombros, las palmas hacia adentro. Alternativamente tire de sus manos sobre su cabeza. Mantenga durante unos segundos en la cáscara sí mismo, y luego baja a la posición de partida.

Cómo utilizar objetos de uso cotidiano como cintas de correr en casa

Push-sección

Para este ejercicio necesitará una mesa sólida (asegurarse de que esto no es una mesa de café sobre ruedas). Párese a una distancia de medio metro de él y colocar las manos sobre la encimera, ponerlos juntos más cerca de lo ancho de los hombros. Bajar el pecho a la superficie de la mesa lo más cerca que pueda y mantenga el cuerpo recto. Los codos deben estar pegados al cuerpo. Realizar una flexión de brazos y volver a la posición inicial.

Cómo utilizar objetos de uso cotidiano como cintas de correr en casa

Las sillas elevadoras de pie

Se necesitan dos sillas - colocarlos en los lados, de espaldas a él. Asegurándose de antemano que va a mantener su peso hacia atrás, el descanso en sus manos y levantar su cuerpo del suelo, doblando las rodillas. Aplanar las piernas levantándolas lo más alto posible en frente de, y la pausa durante unos segundos. Vuelva a la posición de partida.

Cómo utilizar objetos de uso cotidiano como cintas de correr en casa

con una posición en cuclillas pan

Pan - sobrecargar hermosa concha para aquellos que son sentadillas regulares parece demasiado simple. Tome una capacidad de 3-5 litros, lo puso en frente de una silla y mantenga la espalda recta, doblar las piernas y agarrar las asas. En la exhalación, enderezar las piernas y los brazos extendidos poner la olla en su lugar. Para pesos adicionales en la sartén se pueden colocar diversos elementos.

Se extiende con una toalla

Si todavía tiene el poder y ya está listo para continuar con artículos para el hogar calle de entrenamiento, hay que ver el vídeo. Se muestra un largo entrenamiento en 12 minutos, en el que ejerce con una toalla combinado con el entrenamiento con pesas.